26.01.2024
Warum Vitamin D3 für die (Haar-)Gesundheit wichtig ist
Um an kalten Tagen für ein sonniges Gemüt, sowie gesunde Haare zu sorgen, spielt die Einnahme von Vitamin D3 eine wichtige Rolle.
Vitamin D3, auch als Cholecalciferol bekannt, ist ein fettlösliches Vitamin, das eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Körpers und auch der Haare spielt. Es kann sowohl über die Nahrung aufgenommen als auch durch die Einwirkung von Sonnenlicht in der Haut produziert werden.
Was macht Vitamin D3 mit unserer (Haar-)Gesundheit?
- Knochenstoffwechsel: Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Calcium und Phosphor, was für starke Knochen und Zähne essentiell ist.
- Immunsystem: Es stärkt das Immunsystem und hilft dem Körper, sich gegen Infektionen zu verteidigen.
- Haardichte: Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D3 kann dazu beitragen, dass die Haare dichter und kräftiger wachsen.
Wie können wir sicherstellen, dass unsere Kundschaft ausreichend D3 zu sich nimmt?
Ernährungsempfehlung: In der Nahrung findet sich Vitamin D3 hauptsächlich in fetten Fischen, wie beispielsweise Lachs, Sardinen oder Heringe. Aber auch Eigelb und Milchprodukten enthalten Vitamin D3.
Good to know: Veggie-Kundschaft können D2 über Pilze zu sich nehmen. D2 ist eine Vorstufe von D3 und kann von unserem Körper in die benötigte Form umgewandelt werden.
Sonnenlicht: Vitamin D wird bei der Sonneneinwirkung auf unsere Haut gebildet. Grundsätzlich reichen hierbei kurze Sonnenbäder. Dabei gilt zu beachten, dass mindestens 25% der Haut freigelegt sein muss. Sonnencreme, die uns vor einem Sonnenbrand schützt, kann dabei die Bildung über die Haut verhindern. Dabei auch an den Hitzeschutz für das Haar denken.
Und was macht man im Winter? In unseren nördlichen Breitengraden steht die Sonne von September bis April zu tief. Daher sollten Kundinnen*Kunden vor allem in dieser Zeit auf ihre D3 Zufuhr achten. Es kann auch in Form von ►Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
Indem ihr eure Kundschaft über die Bedeutung von Vitamin D3 informiert und sicherstellt, dass sie genug davon bekommen, könnt ihr nicht nur für gesunde Haare, sondern auch für ihr allgemeines Wohlbefinden sorgen.
